Trong chế độ ăn của người tập yoga, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa đóng vai trò vô cùng quan trọng, Bởi không chỉ nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn giúp người tập cân bằng nội tâm . Một trong những món ăn sáng hoặc ăn nhẹ ít ngọt, ít calo đang được nhiều người theo đuổi lối sống lành mạnh lựa chọn là bánh gạo lứt mầm yến mạch. Vậy loại bánh này có thực sự phù hợp với chế độ ăn của người yoga không? Cùng Út Mai tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.
Vì sao người tập yoga cần chú ý đến chế độ ăn?
Yoga không chỉ là phương pháp tập luyện thể chất giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai mà còn được xem là nghệ thuật của sự thanh lọc, cân bằng tinh thần và cơ thể. Một chế độ ăn sạch, tự nhiên và lành mạnh sẽ giúp cơ thể giảm thiểu các độc tố, duy trì năng lượng ổn định từ đó làm tăng khả năng tập trung và thiền định.
Chế độ ăn uống phù hợp giúp nâng cao hiệu quả khi tập luyện
Thông thường thực phẩm phù hợp cho dân yoga thường là những món nhẹ, ít dầu mỡ, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong đó bánh gạo lứt mầm yến mạch là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung năng lượng nhẹ nhàng, không gây nặng bụng hoặc cảm giác khó tiêu, khó chịu.
Lựa chọn phù hợp cho người tập yoga.
Bánh gạo lứt mầm yến mạch là sự kết hợp hài hòa giữa hai nguyên liệu thuần tự nhiên, giàu dưỡng chất và tốt cho hệ tiêu hóa:
- Gạo lứt nảy mầm: chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất, đặc biệt là các enzyme hoạt tính hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thanh lọc và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.
- Yến mạch: giàu beta-glucan – loại chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và giữ cảm giác no lâu.
Bên cạnh đó, bánh còn bổ sung các thành phần lành tính và tốt như mè đen, bột lúa mì, dầu mè và mật mía tự nhiên (2%). Điểm cộng của bánh là không sử dụng đường tinh luyện, điều này giúp cho bánh trở thành một lựa chọn an toàn hơn cho sức khỏe, đặc biệt với những người ăn uống theo chế độ eat clean, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và người thích tập yoga.
Lợi ích của bánh gạo lứt mầm yến mạch đối với người tập yoga
Việc đưa bánh gạo lứt mầm yến mạch vào thực đơn hằng ngày mang lại nhiều lợi ích cho người theo đuổi lối sống yoga, thiền định. Bởi hàm lượng chất xơ cao, bánh sẽ giúp hỗ trợ quá trình làm sạch hệ tiêu hóa, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn từ bên trong.
Nguồn năng lượng từ carb hấp thu chậm trong gạo lứt và yến mạch giúp duy trì sự tỉnh táo, tập trung và ổn định tinh thần, điều đặc biệt quan trọng trong các buổi thiền định hoặc luyện tập sâu, nơi sự yên tĩnh và kết nối nội tâm được đặt lên hàng đầu.
Bánh gạo lứt mầm yến mạch giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn từ bên trong
Không chỉ vậy mỗi thanh bánh chỉ chứa 36 calo, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn khi luyện tập và thiền định, đồng thời duy trì nguồn năng lượng ổn định, không gây cảm giác nặng bụng và một phần giúp người tập yoga duy trì vóc dáng và cân nặng.
Cách dùng bánh gạo lứt mầm yến mạch trong quá trình luyện tập
Bạn có thể sử dụng bánh như một phần của bữa sáng nhẹ nhàng trước buổi tập luyện, hoặc dùng như bữa phụ sau luyện tập để giúp cơ thể phục hồi năng lượng một cách tự nhiên.
Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng và hương vị, bạn có thể kết hợp bánh cùng các thực phẩm lành mạnh như chuối, trái cây ít ngọt hoặc sữa chua không đường vừa tạo cảm giác ngon miệng, vừa giúp no lâu mà vẫn giữ cảm giác nhẹ bụng, thoải mái suốt cả buổi tập.
Bánh gạo lứt mầm yến mạch với bảng thành phần từ tự nhiên, giàu chất xơ và cung cấp năng lượng lành mạnh, bánh không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư thái, rất phù hợp với tinh thần của bộ môn yoga.
Dù là trước buổi tập, sau thiền định hay trong một ngày bận rộn, bánh vẫn là lựa chọn lý tưởng để tiếp thêm năng lượng mà không lo nặng bụng hay vượt quá lượng calo cần thiết.
Nếu bạn cần một món ăn nhẹ an toàn, tiện lợi và phù hợp cho i lối sống lành mạnh, bánh gạo lứt mầm yến mạch nhà Út Mai chính là lựa chọn không thể bỏ qua
