Hiện nay, do nhu cầu ăn uống lành mạnh và giảm cân ngày càng tăng, các loại bánh có thành phần từ gạo lứt và yến mạch cũng ngày càng đa dạng trên thị trường. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại bánh và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả, vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng bền vững. Hãy cùng Út Mai tìm hiểu một số lưu ý sau để giúp bạn có thể chọn được bánh ăn sáng ăn kiêng gạo lứt mầm yến mạch phù hợp.

1. Tiêu chí chọn bánh ăn sáng phù hợp cho chế độ kiêng gạo lứt mầm yến mạch

Việc lựa chọn bánh phù hợp cần chú trọng đến các yếu tố như: thành phần, hàm lượng calo, lượng đường và các phụ gia. Bánh nên có thành phần chủ đạo từ gạo lứt, yến mạch, giảm tối đa hàm lượng đường tinh luyện và chất béo bão hòa.

Chọn đúng loại bánh và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả giảm cân

Để giảm cân, giữ dáng hiệu quả, chế độ ăn kiêng cần đa dạng, chính vì vậy, người tiêu dùng nên lựa chọn những loại bánh giàu chất xơ, protein, ít calo và có thể dùng kết hợp với các loại trái cây tươi, sữa chua không đường hay các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để bổ sung.

Ngoài ra, cần chú ý đến kích thước bánh, tỷ lệ các thành phần nguyên liệu và phương pháp chế biến. Khi mua bánh từ bên ngoài, ưu tiên chọn sản phẩm có nhãn mác rõ ràng, không chứa phụ gia độc hại và phù hợp với chế độ ăn kiêng của bản thân.

2. Mẹo bảo quản và sử dụng bánh ăn sáng từ gạo lứt và yến mạch

Để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng của bánh trong quá trình sử dụng, việc bảo quản đúng cách là rất cần thiết. Những loại bánh này thường nên để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và ẩm mốc.

Trong quá trình sử dụng, bạn nên dùng lượng phù hợp, tránh ăn quá nhiều để kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Có thể kết hợp bánh với các loại thức uống lành mạnh như trà gạo lứt, sữa hạnh nhân, trà thảo mộc,… để tăng thêm hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Việc duy trì thói quen ăn sáng đều đặn, hạn chế tiêu thụ bánh có chứa phụ gia hoặc chất bảo quản độc hại sẽ giúp nâng cao hiệu quả của chế độ ăn kiêng và giảm nguy cơ các vấn đề về tiêu hóa hoặc sức khỏe khác.

3. Các dạng bánh ăn sáng phổ biến từ gạo lứt mầm và yến mạch

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại bánh ăn sáng ăn kiêng từ gạo lứt yến mạch với đa dạng kiểu dáng, hương vị và thành phần. Tuy nhiên, để đảm bảo phù hợp với chế độ giảm cân, người tiêu dùng cần quan tâm đến các yếu tố như lượng calo, hàm lượng đường và thành phần phụ gia.

Bánh mì làm từ yến mạch 

Là món ăn quen thuộc với những người theo đuổi chế độ ăn kiêng và giảm cân. Với nguồn nguyên liệu chính từ yến mạch nguyên chất, loại bánh này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Bánh gạo lứt 

Bánh gạo lứt là món ăn quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng và healthy nhờ thành phần chính từ gạo lứt nguyên cám – loại gạo giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Không chỉ vậy, gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa tự nhiên như axit lipoic, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.

Với độ giòn tự nhiên, bánh gạo lứt không chỉ là món ăn vặt lành mạnh mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng nhẹ nhàng, bữa phụ hoặc đồ ăn mang theo khi bận rộn.

Bánh gạo lứt mầm yến mạch ăn sáng ít ngọt Bhnong

Bánh gạo lứt mầm yến mạch Là một thực phẩm tiện lợi, giàu dinh dưỡng, giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh. Bánh cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu, chất xơ và protein. Với kết cấu giòn xốp, hương vị thơm ngon tự nhiên, kết hợp giữa vị bùi của gạo lứt nảy mầm, mè đen và yến mạch, cùng chút ngọt nhẹ của mật mía thì đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ năng lượng và tốt cho sức khỏe. 

Bánh ít ngọt do được tạo ngọt bằng 2% mật mía (không đường tinh luyện). Đây là ưu điểm của sản phẩm khi mà hầu hết các loại bánh trên thị trường đều được tạo ngọt bằng đường tinh luyện với vị ngọt gắt. Đặc biệt không có chất bảo quản, đạt chuẩn an toàn thực phẩm. 

Một thanh bánh chỉ chứa 36 calo

Sản phẩm được đóng gói thành từng túi nhỏ tiện lợi, giúp bạn dễ dàng mang theo bên mình và sử dụng bất cứ lúc nào, dù là tại văn phòng, khi đi học, đi du lịch hay sau buổi tập luyện.

Chọn bánh ăn sáng phù hợp còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như sở thích cá nhân, thói quen ăn uống hoặc khả năng chế biến tại nhà.

Chọn đúng bánh ăn sáng ăn kiêng là một giải pháp lý tưởng giúp kiểm soát cân nặng một cách bền vững, đồng thời duy trì sức khỏe toàn diện.