Với đặc thù công việc văn phòng thường xuyên ngồi máy tính dễ tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng do ít vận động. Tuy nhiên vẫn ưa chuộng việc ăn vặt giúp cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc, nhất là vào khung giờ 3–4h chiều khi cơ thể bắt đầu giảm năng lượng. Vậy đâu là top món ăn vặt vừa ngon, vừa healthy, ít calo, phù hợp cho dân văn phòng thì tham khảo top 5 món ăn vặt dành riêng cho dân văn phòng sau đây nhé
1. Bánh Snack gạo lứt.
Vị trí top 1 món ăn vặt lành mạnh cho dân văn phòng không thể khác hơn đó là bánh snack gạo lứt. Với thành phần chủ yếu là gạo lứt kết hợp với hạt diêm mạch và yến mạch. Phù hợp với người theo chế độ ăn kiêng hoặc đang kiểm soát cân nặng.
Thực tế, nhiều dân văn phòng lựa chọn snack gạo lứt như một bữa phụ nhanh vì dễ mang theo và không gây cảm giác nặng bụng sau khi ăn. Vị mặn bánh đến từ muối hồng cung cấp thêm khoáng chất. Viên bánh nhỏ vừa ăn phù hợp với ăn vặt hằng ngày vẫn giữ được độ giòn tan.
Bánh snack gạo lứt Gufoods
Đặc biệt phương pháp chế biến không dùng dầu tinh luyện nên an toàn. Calories: ~35–60 kcal/bánh rất phù hợp để kiểm soát tổng năng lượng trong ngày.
Vì bánh snack gạo lứt chưa phổ biến nên các bạn lựa chọn thương hiệu nhà cung cấp đảm bảo chất lượng, đầy đủ giấy tờ pháp lý. Nhằm đảm bảo an toàn, cung cấp đúng thông tin nguyên liệu và calories giúp bạn kiểm soát chế độ ăn hiệu quả.
2. Hạt dinh dưỡng
Chỉ cần một hũ thủy tinh nhỏ đựng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay macca trên bàn làm việc, bạn đã có ngay một bữa xế tiện lợi.
Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, các loại hạt chứa chất béo tốt (Omega-3), protein và chất xơ giúp duy trì năng lượng ổn định, hạn chế cảm giác đói nhanh – điều rất quan trọng với người làm việc trí óc.
Granola túi tiện lợi phù hợp mang đi và sử dụng mọi lúc
Lưu ý quan trọng là hãy chọn các loại hạt sấy mộc nguyên bản, không tẩm ướp thêm muối, đường hay bơ để kiểm soát lượng calo nạp vào.
Bạn có thể lựa chọn 3 dòng sản phẩm sau:
Các loại hạt riêng biệt như: (hạt macca Mahena, hạt điều nướng mộc) hoặc dòng hạt mix Granola túi Bhnong, ngũ cốc nguyên hạt Mahena tiện lợi các dòng sản phẩm đều được thiết kế riêng tùy theo nhu cầu vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng.
3. Gạo lứt sấy rong biển
Gạo lứt sấy rong biển là sự kết hợp phù hợp, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cân bằng hương vị. Vị ngọt bùi gạo lứt, kết hợp giòn mặn nhẹ của rong biển tạo nên món ăn vặt dễ ăn, ít gây ngán khi sử dụng lâu dài.
Gạo lứt sấy rong biển còn có nhiều lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, bổ sung vitamin. Bên cạnh đó gạo lứt hỗ trợ giảm cân còn rong biển chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.
Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai đang tìm kiếm món ăn vặt healthy nhưng vẫn đảm bảo hương vị.
4. Bánh gạo lứt các loại
Khi nhắc đến các món ăn vặt ít calo, bánh gạo lứt luôn giữ vị trí phổ biến. Thay vì nạp vào cơ thể lượng tinh bột tinh chế dễ gây tăng cân, bánh gạo lứt cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp no lâu và ổn định đường huyết.
Đặc biệt, các dòng sản phẩm như bánh gạo lứt mầm yến mạch hay bánh mầm gạo lứt rẫy đang trở thành xu hướng nhờ hương vị dễ ăn, độ xốp giòn, ít đường và dồi dào chất xơ.
Út Mai cung cấp đa dạng các loại bánh gạo lứt
Trong thực tế, nhiều người sử dụng bánh gạo lứt thay cho snack chiên dầu vào buổi chiều để hạn chế tích mỡ mà vẫn duy trì năng lượng làm việc.
Để đảm bảo chất lượng và tiêu chí nông sản sạch, bạn có thể ưu tiên lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín trên thị trường ăn kiêng hiện nay như Út Mai, Gufoods hoặc Bhnong.
5. Trái cây sấy thăng hoa
Nói về việc ăn vặt nhưng vẫn bổ sung vitamin và chất xơ thì không thể bỏ qua các loại trái cây. Tuy nhiên, trái cây tươi thường cần phải bảo quản đúng cách để tránh bị mốc hỏng, thời gian sử dụng ngắn – điều không thuận tiện trong môi trường văn phòng.
Trái cây sấy thăng hoa là một giải pháp phù hợp. Với công nghệ sấy thăng hoa giúp giữ lại phần lớn dinh dưỡng có trong trái cây, đồng thời kéo dài thời gian bảo quản.
Sản phẩm phù hợp cho dân văn phòng cần một món ăn vặt tiện lợi, ít calo, hỗ trợ bổ sung vitamin, tốt cho tim mạch và làn da.
Út Mai - Chuyên cung cấp sản ăn vặt healthy an toàn
Không cần phải kìm nén những cơn "buồn miệng" chốn công sở hay áy náy về cân nặng mỗi lần ăn vặt. Khi lựa chọn đúng các món ăn vặt healthy, bạn hoàn toàn có thể vừa ăn ngon vừa kiểm soát chế độ dinh dưỡng.
Top 5 loại thực phẩm ăn vặt nêu trên đều là những lựa chọn phổ biến hiện nay và có thể dễ dàng tìm thấy tại Út Mai. Với tôn chỉ “Ngon từ nguồn - Sạch từ tâm” chúng tôi hy vọng nhận được sự tin dùng và sẽ trở thành "trạm sạc năng lượng" quen thuộc cho các bạn nhân viên văn phòng trong tương lai.
